Chronobiologie des méridiens : comment adapter sa journée à nos rythmes énergétiques
- Sylvain Derre
- 2 oct.
- 7 min de lecture
Et si l’on pouvait mieux dormir, digérer, se concentrer, respirer ou apaiser son stress simplement en respectant les heures de notre corps ?
Plongeons ensemble dans la médecine traditionnelle chinoise, une sagesse millénaire.
Selon la médecine chinoise traditionnelle (MTC), chacun de nos organes serait connecté à un canal énergétique spécifique parcourant notre corps. Ces canaux énergétiques sont appelés des méridiens.
Chaque organe et son méridien fonctionneraient selon un horaire précis.
Cette approche est appelée chronobiologie des méridiens. Elle suggère que notre énergie vitale circulerait en boucle dans un réseau de 12 méridiens principaux au cours d’une journée de 24 heures, donc en lien direct avec l’énergie du soleil.
L’énergie de chaque méridien serait à son maximum pendant 2 heures, et à son minimum 12 heures plus tard.
Ce système propose qu’en respectant les horaires naturels de chaque organe, on pourrait :
favoriser une meilleure digestion,
soutenir son immunité,
éviter les réveils nocturnes répétitifs,
renforcer son énergie globale,
et retrouver une plus grande harmonie intérieure.
À l’inverse, ne pas tenir compte de ces rythmes pourrait entraîner des déséquilibres énergétiques, émotionnels ou physiques.
🌿 Mon expérience pour ressentir la justesse de cette horloge intérieure
Je teste cette théorie dans mon quotidien depuis une quinzaine d'années. Et cela a été rapidement évident pour moi : je ressentais bel et bien des variations nettes de mon état physique, émotionnel et énergétique aux heures indiquées.
Des sensations de vide ou de pics d’énergie réapparaissaient cycliquement. Certaines heures favorisaient spontanément l’intuition, la respiration ou l’élimination. Certains réveils nocturnes avaient toujours lieu à la même heure. J'ai donc vite été convaincu par cette théorie.
🕗 L’horloge des méridiens : 12 organes, 12 plages horaires
Chaque méridien aurait donc une phase d’activité maximale de 2 heures et 12h plus tard une phase d’activité minimale. Chaque méridien serait aussi lié à un organe, et donc à une fonction physiologique, énergétique et émotionnelle. Voici un tableau récapitulatif des 12 organes et méridiens, de leurs fonctions et des moyens concrets pour les soutenir.
🌞 Transposition de l'heure solaire vers l'heure belge
En Europe, l’heure légale ne correspond pas exactement à l’heure solaire. Pour être exact, en Belgique et dans tous les pays sur le même méridiens :
En hiver, le midi solaire est à 12h45.
En été, le midi solaire est à 13h45.
Heure solaire : 1h – 3h : Foie
Heure belge : Hiver : 1h45 – 3h45 | Été : 2h45 – 4h45
Fonctions : Filtration du sang, gestion du sucre, transformation des graisses
Pour l'équilibre : dormir profondément.
Déséquilibre : colères rentrées, migraines, tendinites, insomnies.
Heure solaire : 3h – 5h : Poumons
Heure belge : Hiver : 3h45 – 5h45 | Été : 4h45 – 6h45
Fonctions : Distribution de l’énergie vitale par la respiration.
Pour l'équilibre : respirer calmement, dormir.
Déséquilibre : tristesse, fatigue matinale, immunité basse.
Heure solaire : 5h – 7h : Gros intestin
Heure belge : Hiver : 5h45 – 7h45 | Été : 6h45 – 8h45
Fonctions : Élimination physique et symbolique.
Pour l'équilibre : aller à selle, boire chaud.
Déséquilibre : constipation, teint terne, irritabilité.
Heure solaire : 7h – 9h : Estomac
Heure belge : Hiver : 7h45 – 9h45 | Été : 8h45 – 10h45
Fonctions : Digestion active.
Pour l'équilibre : petit déjeuner chaud, nourrissant.
Déséquilibre : acidité, douleurs digestives, fatigue.
Heure solaire : 9h – 11h : Rate/Pancréas
Heure belge : Hiver : 9h45 – 11h45 | Été : 10h45 – 12h45
Fonctions : Transformation des aliments en énergie.
Pour l'équilibre : éviter de consommer, activité mentale et physique modérée.
Déséquilibre : ruminations, fatigue, lourdeur.
Heure solaire : 11h – 13h : Cœur
Heure belge : Hiver : 11h45 – 13h45 | Été : 12h45 – 14h45
Fonctions : Circulation sanguine, joie, vitalité.
Pour l'équilibre : repas calme, sieste.
Déséquilibre : anxiété, palpitations, insomnie.
Heure solaire : 13h – 15h : Intestin grêle
Heure belge : Hiver : 13h45 – 15h45 | Été : 14h45 – 16h45
Fonctions : Tri des nutriments et émotions.
Pour l'équilibre : activités calmes.
Déséquilibre : fatigue, indigestion, confusion.
Heure solaire : 15h – 17h : Vessie
Heure belge : Hiver : 15h45 – 17h45 | Été : 16h45 – 18h45
Fonctions : Élimination des liquides, clarté mentale.
Pour l'équilibre : boire, se concentrer, sport intense.
Déséquilibre : douleurs lombaires, cystites, perte de mémoire.
Heure solaire : 17h – 19h : Reins
Heure belge : Hiver : 17h45 – 19h45 | Été : 18h45 – 20h45
Fonctions : Énergie vitale, os, oreilles, peur.
Pour l'équilibre : chaleur, collation salée, sport doux.
Déséquilibre : fatigue chronique, frilosité, cernes, insécurité.
Heure solaire : 19h – 21h : Péricarde (Maître du Cœur)
Heure belge : Hiver : 19h45 – 21h45 | Été : 20h45 – 22h45
Fonctions : Lien affectif, protection du cœur.
Pour l'équilibre : douceur, respiration calme.
Déséquilibre : oppression thoracique, tristesse, agitation.
Heure solaire : 21h – 23h : Triple Réchauffeur
Heure belge : Hiver : 21h45 – 23h45 | Été : 22h45 – 0h45
Fonctions : Coordination respiration/digestion/élimination.
Pour l'équilibre : rituel du soir, détente.
Déséquilibre : agitation, troubles hormonaux, vieillissement.
Heure solaire : 23h – 1h : Vésicule biliaire
Heure belge : Hiver : 23h45 – 1h45 | Été : 0h45 – 2h45
Fonctions : Prise de décision, digestion des graisses.
Pour l'équilibre : sommeil profond, dîner léger si nécessaire.
Déséquilibre : migraines, indécision, goût amer.
Donc, selon l'horaire des méridiens et selon l'heure sur le fuseau horaire de la Belgique...
🏃♂️ Quand faire du sport ?
hiver : 15h45-17h45 / été : 16h45 – 18h45 (méridien de la vessie) : sport intense, efforts physiques soutenus.
hiver : 17h45-19h45 / été : 18h45 – 20h45 (méridien des reins) : activité modérée, yoga, marche rapide.
hiver : 9h45-11h45 / été : 10h45 – 12h45 (méridien de la rate) : activité mentale ou physique douce, ancrage.
🧠 Quand se concentrer ?
hiver : 9h45-11h45 / été : 10h45 – 12h45 (méridien de la rate) : concentration douce, travail intellectuel modéré.
hiver : 15h45-17h45 / été : 16h45 – 18h45 (méridien de la vessie) : clarté mentale, mémoire, efficacité intellectuelle.
hiver : 13h45-15h45 / été : 14h45 – 16h45 (méridien de l’intestin grêle) : bonne période pour réfléchir, trier, organiser.
🍽️ Quand manger ?
hiver : 7h45-9h45 / été : 8h45 – 10h45 (méridien de l’estomac) : repas principal chaud, nourrissant.
hiver : 11h45-13h45 / été : 12h45 – 14h45 (méridien du cœur) : repas léger et calme si nécessaire.
hiver : 9h45-11h45 / été : 10h45-12h45 (méridien de la rate) : Éviter de manger pour respecter l’assimilation naturelle.
🚽 Quand éliminer ?
hiver : 5h45-7h45 / été : 6h45 – 8h45 (méridien du gros intestin) : élimination physique optimale. Boire un grand verre d’eau chaude à jeun. Automassage du ventre ou marche douce pour stimuler le transit.
😴 Quand se reposer ?
hiver : 11h45-13h45 / été : 12h45 – 14h45 (méridien du cœur) : sieste courte ou pause régénérante.
hiver : 19h45-21h45 / été : 20h45 – 22h45 (méridien du péricarde) : retour au calme, digestion émotionnelle.
hiver : 21h45-23h45 / été : 22h45 – 0h45 (méridien du triple réchauffeur) : ralentissement global du corps.
hiver : 23h45-1h45 / été : 0h45 – 2h45 (méridien de la vésicule biliaire) : sommeil profond, récupération cellulaire.
hiver : 1h45-3h45 / été : 2h45-4h45 (méridien du foie) : sommeil profond, filtration des graisses
hiver : 3h45-5h45 / été : 4h45-6h45 (méridien des poumons) : dormir profondément, respiration paisible. Distribution de l'énergie vitale.
Les subtilités
Je vous propose via cet article de vous aligner à l'horaire de votre métabolisme. À première vue, cela serait surtout une question d'organisation et d'adaptation. Mais il est fort probable que vous rencontriez quelques obstacles ou plutôt incohérences.
La fatigue/la faiblesse :
Vous repérez peut-être que vous êtes fatigué ou faible spécifiquement pendant l'heure d'un méridien/organe alors que suivant cet article vous devriez vous sentir en forme, concentré ou savoir faire du sport ? Cela signifie que toute votre énergie est utilisée par le méridien et l'organe en question. Cet organe est fortement sollicité, fatigué, congestionné ou encrassé.
Les solutions :
écouter son corps et se reposer pendant ces 2 heures afin de laisser à votre organe toute l'énergie dont il a besoin pour faire son travail et se régénérer.
se renseigner afin de trouver une cure naturelle qui détoxifie et régénère cet organe. Il a besoin de soutien.
alléger le travail de cet organe. Se demander qu'est-ce qui, dans votre mode de vie, alourdit le travail de cet organe et adapter petit à petit.
L'insomnie / le stress :
Vous repérez peut-être que vous êtes stressé, que vous avez du mal à vous concentrer ou que vous n'arrivez pas à dormir alors que suivant cet article vous devriez vous sentir détendu, focus ou avoir un sommeil facile dans ces heures. Cela signifie que le méridien et l'organe en question sont fortement sollicité, fatigué, congestionné ou encrassé.
Les solutions :
se renseigner afin de trouver une cure naturelle qui détoxifie et régénère cet organe. Il a besoin de soutien, d'être décongestionné, libéré.
alléger le travail de cet organe. Se demander qu'est-ce qui, dans votre mode de vie, alourdit le travail de cet organe et adapter petit à petit.
Mon bilan personnel
Ces dernières années, je synchronise donc progressivement mon quotidien avec les méridiens. Je constate :
Une meilleure qualité de sommeil
Une digestion plus fluide
Un ancrage plus profond
Une sensation forte de répondre de manière juste aux besoins de mon corps et de mon esprit
Une meilleure concentration
Un corps et un esprit plus nourris
Un pas après l'autre vers l'harmonie
Et si, vous aussi, vous tentiez l’expérience de la chronobiologie des méridiens ?
Vous avez sûrement remarqué que le rythme des méridiens est très différent du rythme social européen. Pour moi, cela explique en partie les stress, les troubles émotionnels et les burnouts fréquents. Vous n'êtes pas de cet avis ?
Mon conseil : un pas après l'autre ! Petit changement après petit changement, sur le long terme, il est possible de se rapprocher de l'horaire énergétique de nos méridiens, de nos organes, de notre métabolisme. Sur quelques mois et années, chacun peut trouver dans cette théorie un équilibre et un bien-être précieux !
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