Yoga et thyroïde : soutenir l’équilibre hormonal naturellement
- Sylvain Derre
- 5 déc. 2025
- 3 min de lecture
La thyroïde est une petite glande hormonale située à la base du cou.
Malgré sa taille modeste, elle joue un rôle essentiel dans notre santé.
Elle régule une grande partie de notre métabolisme :
l’équilibre hormonal
l’énergie
la température du corps
la digestion
la concentration
l’humeur et la stabilité émotionnelle
Lorsque la thyroïde fonctionne harmonieusement, le corps et l’esprit trouvent un rythme stable.
Lorsqu’elle se dérègle, cela peut entraîner fatigue, nervosité, troubles de l’humeur ou variations importantes d’énergie.
Le yoga agit sur cette glande grâce aux postures, à la respiration et au relâchement progressif des tensions dans la région du cou.
La chandelle et la charrue : une compression profonde de la thyroïde
La chandelle et la charrue sont deux postures particulièrement intéressantes pour la région thyroïdienne.
Dans ces postures, le menton se rapproche du sternum et la gorge se ferme de plus en plus profondément, ce qui crée une compression profonde de la région thyroïdienne.
On peut comparer ce mécanisme à celui d’une éponge que l’on presse :
la compression chasse les tensions accumulées, favorise l’évacuation des liquides stagnants et prépare ensuite une meilleure irrigation des tissus lorsque la posture est relâchée.
C’est pourquoi je vous propose la chandelle et la charrue chaque semaine dans mes cours de yoga.
Les flexions avant : une compression progressive de la région thyroïdienne
Les flexions avant participent également à ce travail.
Dans ces postures, le menton se rapproche naturellement du sternum et la gorge se ferme progressivement.
La région thyroïdienne est ainsi progressivement comprimée, ce qui stimule la circulation dans les tissus du cou.
Les flexions arrière : ouvrir la gorge et revitaliser la thyroïde
Après les postures de fermeture, les flexions arrière viennent ouvrir la gorge et étirer la région thyroïdienne.
La gorge se déploie, les tissus s’étirent et la circulation sanguine et lymphatique peut s’intensifier.
Comme une éponge que l’on relâche après l’avoir pressée, la glande peut alors recevoir du sang frais, riche en oxygène et en nutriments, ainsi qu’une lymphe renouvelée.
Cette alternance entre fermeture et ouverture constitue un des mécanismes importants par lesquels le yoga soutient la vitalité de la thyroïde.
La respiration dans le pharynx et le larynx
La respiration du yoga mobilise également les structures fines du cou, notamment le pharynx et le larynx.
Lorsque la respiration est ressentie dans ces zones, les tissus autour de la thyroïde sont doucement stimulés.
La circulation locale s’améliore et le système nerveux peut s’apaiser.
Cette respiration agit aussi sur le nerf vague, qui joue un rôle important dans l’équilibre du système nerveux et dans la régulation du stress.
La respiration dans les scalènes
Les scalènes sont de petits muscles situés sur les côtés du cou qui participent à la respiration en soulevant les premières côtes.
Lorsque ces muscles respiratoires retrouvent leur mobilité :
la respiration devient plus ample
les tensions du cou diminuent
la circulation sanguine vers la tête et la gorge s’améliore
Cette respiration plus complète contribue à créer un environnement favorable au bon fonctionnement de la thyroïde.
La position de la langue
Dans la pratique du yoga, la position de la langue influence également les structures de la gorge.
Dans les temps relaxants, la langue est enroulée vers le bas.
Cela crée un étirement doux des structures respiratoires et favorise la détente du larynx, du pharynx et de l’ensemble de la région du cou.
Dans les exercices, la langue est enroulée vers le haut, ce qui active les muscles du larynx et du pharynx et stimule davantage les tissus de la gorge.
Ces ajustements subtils participent à la mobilisation et à la régulation de toute la région thyroïdienne.
Une régulation globale
Grâce aux postures, à la respiration et aux micro-ajustements corporels, le yoga agit simultanément sur :
la circulation sanguine
la circulation lymphatique
le système nerveux
les tensions du cou et de la gorge
Cette approche globale permet de soutenir l’équilibre naturel de la thyroïde et de favoriser une meilleure vitalité physique et mentale.
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Chaque petit geste aide vraiment à rendre mon travail plus visible et à faire circuler davantage de paix et de conscience.
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